آموزش دویدن با برنامه در اپلیکیشن Runnerup

Runnerup مناسب برای فعالیت‌های ورزشی دویدن و پیاده‌ روی و دوچرخه سواری است. متاسفانه اپلیکیشن استراوا، قابلیت دادن برنامه دویدن و تمرین اینتروال را ندارد و به همین علت برای انجام این تمرینات باید از برنامه‌های دیگری استفاده کرد و سپس در استراوا به اشتراک گذاشت که یکی از آن ها runnerup است.

نحوه دادن برنامه دویدن در Runnerup: گزینه Advanced را انتخاب کنید.

۲.گزینه workout را انتخاب کنید.

۳.در منوی workout گزینه‌ی manage workouts را انتخاب کنید.

۴.با زدن create می‌توانید برنامه شخصی خودتان را به برنامه بدهید. برای تکرار روی ADD REPEAT را لمس کنید و و با زدن دکمه + سبز رنگ میتوانید تمرینات و یا استراحت های تمرین خود را به آن تکرار اضافه کنید.

۵. گزینه save را انتخاب کنید.

۶. بعد از ذخیره برنامه در قسمت workout برنامه‌ای که ساختید را انتخاب کنید.

۷.روی start gps ضربه بزنید و سپس روی آیکون دایره آبی که وسط آن مثلثی است فشار دهید.

۸.شروع کنید به دویدن!

لينک دانلود برنامه اندروید در گوگل‌پلی: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.runnerup

لينک دانلود برنامه اندروید در اف‌دروید: https://f-droid.org/en/packages/org.runnerup.free/